3 choses à inclure dans un programme d'exercices DIY | Vie

• Lorsqu'il s'agit de réduire les coûts, l'une des premières choses à faire est généralement votre abonnement à la salle de sport.
• Heureusement, vous n'avez pas besoin de faire partie d'une salle de sport pour rester en forme.
• Beaucoup de gens choisissent de s'entraîner à la maison ou à l'extérieur.
• Si vous faites partie de ces personnes, voici trois choses que vous devriez inclure dans votre programme d'exercices.

Avec l'augmentation du coût de la vie, les abonnements aux salles de sport et les cours de fitness deviennent de plus en plus inabordables. Mais la bonne nouvelle est que vous pouvez faire autant de progrès à la maison.

L'endurance cardiovasculaire, la force musculaire et la flexibilité sont les composantes les plus importantes de la condition physique. Et chacun peut être formé avec peu ou pas d'équipement. Voyons pourquoi – et comment – ​​les intégrer à votre programme d'exercices DIY.

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1. Endurance cardiovasculaire

L'exercice d'endurance cardiovasculaire (ou « cardio ») force le cœur et les poumons à augmenter l'apport d'oxygène aux muscles qui travaillent. Les maladies cardiaques sont l'une des principales causes de décès et les exercices d'endurance cardiovasculaire aident à garder le cœur en bonne santé.

La meilleure chose à propos du cardio est que vous n'avez pas besoin d'équipement sophistiqué pour le faire. La marche, le jogging et la course sont d'excellentes options, tout comme le vélo, la corde à sauter et la natat...
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